坚果|人民日报：6大坚果食用禁忌，为了健康长寿，不妨花两分钟看看板栗|长寿|人民日报

文章图片

文章图片

文章图片

人民日报：6大坚果食用禁忌，为了健康长寿，不妨花两分钟看看

虽然刚过去了2019年，但是接下来就是我们每个人都想要过的春节，马上到过年过节了！很多人都很馋，家家户户都会购买很多年货，其中少不了的就是坚果类食物！那么大家知道坚果的食用禁忌吗？我们一起来看看吧！
1、瓜子——（过节的好伴侣）
瓜子中含有丰富的维生素、蛋白质以及人体所需要的微量元素，多吃瓜子，能够预防心脑血管类型疾病，还能够降低发生中风的风险，起到保护血管，降低血压的作用！
禁忌：不能一次性吃得太多，容易上火，对牙齿也有一定的伤害！

2、花生——（补气益血）
常吃花生，能够美容养颜，还能够缓解贫血的症状，花生中含有丰富的蛋白质，能够增加血小板的含量，有着补气益血的效果！
禁忌：不能吃的太多，容易加重肠胃的负担！

3、板栗——（补肾）
板栗中含有膳食纤维，糖分含量极少，糖尿病患者也可以食用！常吃板栗，能够起到补肾的效果！
禁忌；板栗热量高，一次性吃得太多，容易加重肠胃的负担，同时也会引起肥胖！切记发霉的板栗是变质食物，含有致癌物质，要少吃！

4、核桃——（抗氧化）
核桃补脑，不管是男女老少，都要多吃核桃，核桃中含有精氨酸、油酸、蛋白质、钙等等元素，能够保护好心脑血管疾病，起到预防老年病的效果！
禁忌：不宜一次性吃得太多，容易消化不良！

5、开心果——（保护心脏）
开心果吃完让人开心，开心果中含有大量的不饱和脂肪酸，同时容易被人体吸收，常吃能够降低身体中的胆固醇含量，起到保护心脏的作用！
禁忌：开心果热量高，肥胖的人要少吃，血脂高的人也要少吃！

6、杏仁——（保护骨头）
杏仁中含有脂肪、钙、铁、镁、维生素等等元素，能够预防冠心病，还能够预防心绞疼痛，还能够稳定血糖，调节身体的胰岛素，保护好骨头的健康，减少发生骨质疏松的几率！
禁忌：都是一次性不适合吃的太多，容易伤害身体！

【坚果|人民日报：6大坚果食用禁忌，为了健康长寿，不妨花两分钟看看】最后希望大家在2019年都能够梦想成真，开开心心，身体健康！大家要牢记多数的坚果发霉食物都尽量不食用，容易产生致癌物质，伤害人的身体！