运动|体温越高，免疫力越强？为你总结：3个方法，教你如何提升免疫力感冒|睡眠|患病|新型冠状肺炎

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近两年疫情肆虐，免疫力这个词越来越多的出现在人们的口中。专家一直在强调，免疫力对于健康而言非常重要，它相当于人体内的“寻呼军队” ，是身体重要的防御机制。免疫力可帮助身体更好的抵御“外敌” ，让身体免受疾病的困扰。
【运动|体温越高，免疫力越强？为你总结：3个方法，教你如何提升免疫力】近两年大家在外出时频繁需要测温，晓雯每次测量体温时温度总会在37℃左右，而她的闺蜜小美和小丽每次的温度只有36.3℃左右。
开始时晓雯还以为是自己不正常引起，上网一搜发现体温越高的人免疫力越强，但对这个说法她还存有一些疑虑，不敢全然相信。于是发来私信询问小妙，是不是免疫力高的人身体的温度也会越高？

?一、体温越高，免疫力越强吗？
在回答这个问题前，我们首先来聊聊人体正常的体温是多少。
正常情况下，人体的腋下温度应该在36~37℃之间。当然保持在1℃温差内体温都属于正常。而在这个正常的体温温度范围内，的确是越高的体温免疫力越强。相较于体温偏低的人群来说，体温高的人体内的免疫细胞会更多被激活，这样一来在外来病菌来袭时，免疫系统可以更快做出反应，抵御外敌。
说直白点，在正常体温范围内，确实体温高的人免疫力更好，但小妙需要强调的是在正常体温范围内，这一点别搞错。

?二、长期不感冒的人，不仅免疫力低，还容易患癌？
除了体温和免疫力的联系以外，生活中还经常会听人说一些长期不感冒生病的人，是因为体内免疫力低下所致，这些人虽然平常不患病，但一患病就可能是大病，患癌的风险也会大大提高，这是真的吗？
当然不是！
很少感冒的人恰恰是表示他的免疫力强。因为在身体遭遇风邪、病毒以及细菌等感染时，免疫系统可以很好地抵御外敌，让身体免受侵扰。而一些经常感冒的人，则说明他们的免疫功能薄弱，面对这些外来物入侵时，难以抵御。这类人群在面对一些重大疾病时，患病风险自然也会增加。
感冒属于自限性疾病，一般可依靠身体免疫力在一周左右康复，无需进行特殊治疗。但一些身体免疫力较差的人，可能需要半个月甚至是更长时间才能恢复。说不经常感冒的人，免疫力低、更易患癌，自然没有科学依据可寻。

?三、这2个症状才是免疫力低的表现
在生活中，免疫力低下的人往往会有2个特点，快来对照下你身上是否有这2个症状。
在生活中经常会生病，不论是换季还是流感来袭，感冒人群中总有你的身影，每次都会“中招” 。且在患病后需要很长时间才能恢复，很多人甚至上一次患病还没好透，下一次流感来袭又“中招了” ，这说明你的免疫力十分低下。
除了容易生病以外，免疫力差的人在生活中会经常感觉疲乏无力，不论是工作还是学习总感觉提不起劲来。日常只要稍微一动就感觉很累，但是去医院检查又没有发现器质性病变，在好好休息之后，身体疲劳的症状可得到一定程度缓解。但一段时间之后，强烈的疲劳感又会卷土重来。
当发现自己身上存在这两个异常症状时，一定要引起重视，及时进行调整来提高免疫力，这三件事是你需要做的。