肿瘤|凌志军：“抗癌成功第一人”，从癌症晚期到肿瘤消失，他做了什么( 二 ) 抗癌|医生|咳嗽

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2.积极运动对抗癌症
《国际癌症杂志》发表的研究表明，运动可让身体释放白介素-6等成分，这些成分可对体内的异常细胞发挥作用，促进DNA修复，让癌细胞的发展速度减缓。
凌志军在患癌后，只要身体允许他一直坚持进行运动， 5年时间他一直坚持每天5KM步行，总共走了8000KM ，运动给他的康复之路起到了很大的助益作用。

?3.保持健康的生活方式
好的生活习惯也是康复路上必不可少的一个环节。患病前，凌志军在工作上一直很“拼命” ，经常性熬夜工作，患病后他完全改变了这种生活状态。
很多时间他都是在户外度过，郊区、海边、山林处处都有他的身影，蓝天白云成为了他的向往，他让自己充分地回归自然。
术后的他保持着极其规律健康的生活习惯，一日三餐定时定量，吃得够杂、够营养；每日保持8小时睡眠时间；饮水量不低于2000ML；观察每日的大小便是否正常等。
凌志军做的开胸手术会出现正常的胸闷和咳嗽，他便去气候空气好的地方疗养，正因如此，他的咳嗽症状在5个月后就好了。

?三、癌症并非悄无声息，很多早期信号可能被忽视了
很多时候，癌症来临并非悄无声息，身体发出的一些异常信号很容易被人们所忽略，以至于延误最佳的治疗时机。当身体出现这几个异常症状时，一定要及时就医检查。
不明原因总发烧：不明原因的发烧，且服用退烧药无法缓解，一直在反复发热，一定要引起警惕；
咳嗽久治不愈：咳嗽是非常常见的症状，但一般感冒引起的咳嗽会在一段时间后康复，如若发现咳嗽久治不愈或是痰中带血，一定要警惕是肺部异常所致。

?莫名消瘦和疲乏：在无缘由的前提下，发现体重在短时间内下降超过10% ，需要高度警惕是恶性肿瘤所致，这类人群在日常往往还会有身体异常疲劳的表现。
持续消化系统异常：食欲不振、消化不良等症状持续存在，也需要警惕可能是癌症所致。
吞咽食物有梗阻感：进食时感觉有梗阻感，或是伴有烧灼、胸骨后疼痛等症状，需要及时筛查食管、喉部。
没有外伤的出血：当身体出现便血、呕血、非经期yin道出血以及尿血等症状，都需要引起警惕。

?想要及时发现异常，揪出癌症，检查是最方便有效的手段。然而，不同癌症在筛查上都有各自的“金标准” ，让我们一一来看。
①胃癌——胃镜+活检
②肝癌——甲胎蛋白+肝脏B超
③肠癌——肠镜
④肺癌——低剂量螺旋CT
⑤宫颈癌——HPV+TCT
⑥前列腺癌——PSA筛查
⑦乳腺癌——钼靶检查

?在疾病面前，每个人都显得十分渺小，我们需要做的就是直面病情，用正确的方式去对抗它。凌志军成功抗癌的故事，带给我们的是对抗癌症的决心和力量！抗癌之路虽苦，只要我们不放弃生的希望，相信总会有一丝曙光，能带领我们找到方向。
参考资料：
[1
《为什么很多癌症一发现就是晚期？很多早期信号都被忽视了！》.健康时报.2020-12-28
[2
《当初被医生诊断活不过3个月，现在依然很健康！人民日报记者患癌后的8大感悟，字字如金！》.健康时报.2018-01-26
[3
《2021北京肿瘤登记年报显示：癌症死亡率呈现下降趋势！》.健康时报.2022-04-14
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