芦笋鸡肉卷的做法步骤，减脂健康美食喜欢的做起来吧 _健康小知识

“芦笋鸡肉卷，减脂健康美食，具有提神醒脑，健肠胃的功效。这道菜营养价值很高，春天多吃点能帮助你赶走困。 ”食材明细
主料
鸡胸肉1块
芦笋10根
辅料
蒜瓣5瓣
调料
淀粉2g
白糖5g
橄榄油适量
胡椒粉少许
六月鲜8克轻盐原汁酱油2勺
味达美臻品料酒1勺
蒜香口味
烤工艺
十分钟耗时
简单难度芦笋鸡肉卷的做法步骤

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1准备好食材。

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2把鸡胸肉切成薄片。

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3加入六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺，胡椒粉和淀粉搅拌均匀静置10分钟左右。

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4把芦笋削去根部老皮，清洗干净后一切二。蒜瓣切碎末。

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5把腌制好的鸡肉用芦笋卷好，放入烤盘（烤盘内铺入硅油纸，刷一层橄榄油），把卷和的鸡肉芦笋放入烤盘中；烤箱提前预热。

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6温度180℃10分钟即可。

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7烤好的芦笋鸡肉卷摆盘。

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8准备好调料汁：六月鲜8克轻盐特级原汁酱油1勺，蒜末和白糖，淀粉和适量水煮开搅拌均匀。

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9调料汁倒入锅中搅拌至粘稠。把调料汁倒入盘中。

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10鲜香味美非常好吃。小窍门
【芦笋鸡肉卷的做法步骤，减脂健康美食喜欢的做起来吧】1）鸡胸肉提前放入冰箱冰冻一下（方便切片）。 2）没有烤箱可以放入平底锅油煎。