“刘畊宏女孩最近真的超火 ， 减脂瘦身运动是一部分 ， 饮食需控制 。 俗话说：三分练七分吃 ， 会吃才能瘦 。 上班族辛苦一天回家 ， 晚饭恨不得天天叫外卖 ， 但是外卖真的不能天天吃 ， 高油高脂身体承受不了 。 简单又快手的蒸菜成了我家餐桌上最常见的菜 ， 无爆炒油烟 ， 低脂低卡多吃无负担 。 ”食材明细
主料
西葫芦1个
大蒜半头
调料
六月鲜特级酱油2大勺（1大勺15毫升）
味达美臻品蚝油1大勺
植物油1勺
蒜香口味
蒸工艺
十分钟耗时
简单难度蒜蓉蒸西葫芦的做法步骤
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1准备材料 。
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2半头大蒜切成蒜米 ， 加2大勺特级酱油 。
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3加1大勺臻品蚝油 ， 一勺植物油拌匀待用 。
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4西葫芦洗净对半切开 ， 再切成半公分左右的片 ， 切片西葫芦中间朝上摆放在容器中 。
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5把蒜蓉汁全部浇在西葫芦上 。
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6容器上盖保鲜膜 ， 用牙签扎眼透气 ， 冷水上锅蒸 ， 开锅后大火蒸15分钟即可 。
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7香味扑鼻的蒜蓉蒸西葫芦上桌了 。 小窍门
【蒜蓉蒸西葫芦的做法步骤，无爆炒油烟，低脂低卡多吃无负担】蒜蓉汁建议提前调好 ， 让蒜味充分挥发出来 。 蒸制的时间根据容器的厚薄确定 ， 我用烤碗比较厚 ， 所以时间较长 ， 普通的碗蒸10分钟即可 。
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