原来钙片要这么吃 _健康小知识

【来源：临汾市妇幼保健院】
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服用钙片要选时间
晚饭后或临睡前是服用钙片的最佳时间。

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【原来钙片要这么吃】2
钙片服用有讲究
1、对于低胃酸者，胃酸分泌增多利于钙的吸收，钙片应与饭同服或饭后即服；对于胃酸分泌正常者，钙片会影响食物中其他元素的吸收，因此于两餐之间服钙片。

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2、钙片咬碎后，药物的体表面积增加，利于钙的吸收。
3、分次服用效果好。一次大量服用钙片，人体不仅吸收效果不佳，还可能出现便秘、胀气等副反应。
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服用钙片时，饮食搭配有禁忌
1、服用钙片时，尽量避免大量进食菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料，否则钙易与其形成草酸钙等沉淀而不易吸收，还可能形成结石。
2、高纤维和油脂过多的食物会影响钙的吸收，如芹菜、粗粮等，不建议同时服用。
3、钙片最好不要和豆制品、奶制品一起服用。一是钙易与它们凝结成块，影响胃的消化吸收功能，引起嗳气、消化不良等症状；二是可能引起“奶—碱综合征” ，表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤等。
4、一些矿物质或微量元素与钙片同服，会形成竞争性吸收，影响各自的吸收程度，建议与钙片分开服用。
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补钙不能只吃钙片
钙元素结合维生素D ，补钙效果才会事半功倍。充足的户外日照和食用富含维生素D蔬菜，都能补充维生素D 。与补钙相结合，才能提高钙的有效吸收，增加其利用程度。

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供稿：药剂科
编辑：健康教育科
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