运动|过了50岁，身体六个问题都没有？祝贺，你有长寿潜质心血管疾病|长寿|饮食|长寿与

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都说中年男人压力大，上有老下有下，既要顾家庭又要忙事业，不少中年男人连参加体育锻炼的机会也是寥寥无几，如此这般，怎能不更加注重防病？下面小编带你了解一下，中年男人到底要防哪些病。

1、脱发
中年男人脱发的现象非常普遍，这与精神压力大以及不健康的生活方式都有关系。精神压力大，就容易引发睡眠神经功能紊乱，使得毛细血管长时间处于一种收缩的状态，此时的毛囊就得不到充足的供血，最终导致脱发的发生。
如果存在诸如经常熬夜、烫染发、挑食、偏食等不良生活方式，头发的正常生长就会被损害或抑制，造成头发稀疏、干枯、毛躁、早白、脱落等情况。
2、肥胖
许多中年男性会被人称为“油腻大叔” ，因为他们体型发胖，尤其是腹部，发胖程度更甚。中年男性工作忙、应酬多、作息无规律，再加上久坐不动，大肚子既然就出来了，也就是人们常说的“过劳肥” 。
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3、糖尿病
应酬多的中年男性，其喝酒和熬夜的情形也比较多，饮食一般也比较丰盛，若是不加以运动，长期下去就会导致胰腺功能出现问题，引起血糖升高，若是再不加以控制，就容易造成糖尿病。
4、肺癌
在我国，吸烟的成年男性非常多，未成年男性也不少，迈入中年之期是，这些男性大都有十多年烟龄了，烟草对于肺部的损伤与日俱增，发生肺癌的风险比不吸烟的男性大得多。
5、心血管疾病
肥胖、压力大、饮食作息无规律、经常抽烟喝酒、缺乏运动的中年男性发生心脑血管疾病的风险是很高的。
比如，压力大的中年男性容易紧张、易怒，不良的情绪会令身体阴阳失调，机体抵抗力下降，心脏负担加重，引发心血管疾病。工作繁忙、经常熬夜、缺乏锻炼的中年男性会出现血流不畅，血管变脆、失去弹性的情况，容易引发心血管疾病。
对于肥胖的中年男性，其身体中就会有过多的脂肪粘附在血管壁，从而导致血流不畅，易引发心血管疾病。
6、心理疾病
中年男性在承受着巨大压力的同时，也正处于自身事业的证明期，内心容易敏感，精神容易紧张，若是得不到缓解或宣泄，容易引发焦虑、抑郁等心理疾病。

中年男人养生指南——
第一，控制饮食。高糖、高脂肪、高蛋白的食物要少吃，寒凉、刺激性的食物不能随意吃，多吃点五谷杂粮、水果蔬菜。选择健康的应酬方式，酒桌上少喝酒，少大鱼大肉，多吃清淡的菜式。
第二，调整好生物钟。定点睡觉，定点起床，养成良好的睡眠习惯。生物钟养成之后，你就会一到点就犯困，这样能够提高睡眠质量。
第三，多运动。出行的时候，能步行就不能，能骑自行车就骑自行车，多个自己创造运动锻炼的机会。当然，和爱人一起跳跳广场舞也是极好的运动方式。