【来源：定兴县医疗保障局】
今日夏至
“黄梅时节家家雨 ， 青草池塘处处蛙 。 ”
北京时间6月21日17时14分
将迎来夏至节气 ，
标志着炎热的盛夏来临 ，
意味着高温的炙烤开始 。

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“夏至心静自然凉 ， 晚睡早起午休躺 。 暑伤津气炎热防 ， 切忌饮食过寒凉 。 神清气和胸宽畅 ， 户外防晒讲着装 。 ”夏至是“二十四节气”中第十个节气 ， 夏至日白昼可长达15小时 。 夏至这天 ， 北半球各地的白昼时间达到全年最长 ， 也是一年中正午太阳高度最高的一天 。 夏至之后 ， 标志着盛夏的到来 ， 高温酷暑天气时常出现 。

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我国古代将二十四节气中的夏至分为三候：一候鹿角解 ， 二候蝉始鸣 ， 三候半夏生 。

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鹿角解：夏至日阴气生而阳气始衰 ， 阳性的鹿角便开始脱落 。
蝉始鸣：雄性的蝉在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣 。
半夏生：半夏是一种喜阴的药草 ， 因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名 。 意味着夏天过半了 ， 后半夏白昼骄阳似火 ， 浓荫难求；夜晚虫鸣如织 ， 花香四溢 。

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夏至到来 ， 天气会越来越炎热 ， 稍不留意容易引发夏季病 ， 夏至节气养生尤为重要 ， 从中医养生角度 ， 夏至是人体阳气最旺的时节 ， 要顺应夏季阳盛于阴的特点 ， 注意保护阳气；另一方面“夏至阴生” ， 喜阴的生物开始滋生 ， 而喜阳的生物则开始死去 ， 阴阳交替 ， 人体容易患各种疾病 。 所以 ， 此时合理的养生保健非常重要 ， 那么夏至养生需要注意些什么呢？

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夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短 ， 食欲也会明显下降 。 遵循以下几条养生原则 ， 可让你愉快平安度夏 。
SUMMER情志养生夏天气温高 ， 容易使人烦躁或倦怠 。 因此精神调养很关键 ， 要保持神清气和 ， 快乐欢畅 ， 心胸宽阔 ， 精神饱满 ， 以利于气机的通泄 。 如果懈怠厌倦 ， 恼怒忧郁 ， 则有碍气机通调 ， 对身体不利 。 切忌情绪大起大落、为小事大发脾气 ， 以免加重甚至诱发心脏病 。

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俗话说“心静自然凉” ， 其实就是夏天调整情绪的一个办法 。 在炎热的夏天 ， 我们应当调整呼吸 ， 使心神安静 ， 便不会感到天气极其炎热了 。
SUMMER起居养生【夏至养生正当时 养阳、护心、调脾胃......中医养生tips还不快记好！】夏天“夜卧早起” ， 睡得晚 ， 起得又早 ， 就会中午的时候犯困 。 夏至是阳气最旺的时节 ， 要顺应阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气 ， 力争每天午睡半小时左右 ， 可以保持良好的精神状态 ， 更有养心护心之用 。

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夏至光照强烈 ， 紫外线容易损伤皮肤 ， 要注意防晒 。 可用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防紫外线衣服等防晒 。 夏天的蚊虫致病率也较高 ， 可采用花露水、驱蚊香囊等进行驱蚊 。
SUMMER饮食养生饮食清淡多吃点“苦” 。 早晚喝点粥 ， 可以生津止渴 ， 补养身体 。 同时 ， 苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类水果适合各种体质的人享用 。

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除了饮食清淡 ， 应吃些苦味食物 ， 中医认为“苦入心” ， 像是苦瓜、香菜等 。 苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用 。 不过 ， 苦味食物均属寒凉 ， 虽然能清热泻火 ， 但属于清泻类食物 ， 体质较虚弱者不宜食用 。

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