睡眠|男人45岁后，坚持“2吃、2喝”，补肾益精，让你充满男人魅力水果|安眠药|香蕉

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对于男性朋友来说， 45岁可以说是健康的分水岭。当男性朋友过了45岁之后，身体内的各项器官和组织可能就会处于下降的趋势，这样的话体内的雄性激素分泌也会大大的降低，肾脏得不到很好的滋养，很可能会出现肾气和阳气不足的情况，男人的魅力也会大大下降。男人45岁后，牢记“2吃、2喝” ，促进雄性激素分泌，更有男人味

男人45岁后，坚持“2吃、2喝” ，补肾益精，让你充满男人魅力
2吃
吃“黑”：
对于男性朋友来说，肾脏是非常重要的器官，它不仅关系着身体的排毒和代谢，而且还与男人的魅力密切相关，如果肾功能不足，男人的性功能也会跟着下降，很可能也会影响到夫妻之间的感情。所以在平时一定要好好地保护自己的肾脏。中医讲黑色入肾，所以在平时可以多吃一些黑米、黑豆，黑枸杞等黑色食物，能够有利于帮助滋养肾脏，提高肾脏的功能，促进体内雄性激素的分泌，达到很好的补肾益精的功效，让你充满男人魅力。

吃“锌”：
对于男性朋友来说，在平时想要补充体内的肾气，可以多吃一些富含有锌元素的食物，比如鸡蛋，牡蛎，坚果等这类的食物能够有利于帮助精子的形成，因为锌元素是精子的最重要的成分之一，而且也能够很好的帮助滋补肾脏，促进体内雄性激素的分泌，能够达到很好的补肾益精的功效。

2喝
喝枸杞桂圆水：
对于男性朋友来说，想要保护自己的肾脏，在平时可以用枸杞和桂圆搭配在一起泡水喝。枸杞是补肾益精的好食材，桂圆也具有很好的活血化瘀的功效，将这两种食材搭配在一起，能够有利于促进体内的血液循环，更好的滋养肾脏，对于补充肾气具有非常好的效果，能够有利于促进男人体内雄性激素的分泌，让男人的肾脏更加的健康。

喝何首乌茶：
何首乌是一种营养价值非常高的中药，在去看中医的时候，医生一般会给你开一点何首乌，让你用来泡水喝。对于男性朋友来说，如果体内肾气不足，平时坚持每天用何首乌泡水喝，能够有利于帮助补充肾气，提高肾功能，而且还能够有利于促进体内雄性激素的分泌，对于延缓衰老，延年益寿能够起到非常不错的效果。
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