【只需10天 让你变身小腰女】
下腹处于骨盆上方，是身体的中心点，同时也是躯体活动的支撑点 。当我们提着重物，伸手去拿高处的东西时，这些动作都能活动下腹肌肉 。但由于现代生活日趋便利，我们已经不大去锻炼下腹肌肉了，从而令腹肌肌力减弱，血液循环低下，脂肪就更容易积聚了 。
小编要介绍的这套交叉收腹操，利用腹部施力，交叉地作出各种动作，从而活动下腹肌肉，动作简单，每天花一点时间来运动起来，不久腹部的赘肉就能瘦下来!
STEP 1 腹式呼吸
双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地 。然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓缓下沉，腹部凹下 。这样重复深呼吸数次，来练习腹式呼吸 。
- 让你告别水桶腰的5个秘诀
- 让你吃出细腰的四款美食
- 3种食物让你吃出水蛇腰
- 5招让你小腹平坦零赘肉
- 4个简单方法让你变身小腰精
- 瘦腰运动 让你减掉腰上肉肉
- 10天为一循环的减肥排毒餐单
- 一张10天的减肥餐单
- 让你光吃不胖的食物
- 可以瘦脸的食物有哪些