出游推荐的饮食
主食:面包或发面饼(不要食用油炸的主食,如炸糕、油饼、油条等) 。一个鸡蛋(不要吃油煎鸡蛋)、一杯酸奶 。
【外出游玩不发胖的饮食窍门】
副食:一定量瘦肉、大量的绿叶蔬菜和水果(每日2~3个水果,可以防止便秘 。)
零食:花生、巧克力和牛肉干等,避免低血糖和饥饿 。要少吃话梅类加工食品 。
此外,每天要保证3瓶矿泉水(每瓶近600毫升)的饮水量,尽量少饮用各类含糖饮料(如可乐、雪碧等),也不要迷信所谓“鲜榨”果汁 。
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