瘦身十法则的相关内容

近来,日本正在流行"瘦身10法则" 。其根本目的,就是破除陈旧的饮食习惯,重新变得纤瘦起来 。
一、吃,就是吃 。用餐时聚精会神,不要看书、看电视 。
【瘦身十法则的相关内容】 二、在家里的同一个房间里进食,不论是三餐还是吃零食 。
三、把用餐变成特殊时刻,桌上摆上漂亮的餐桌布和餐具 。
四、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤,这样,在用餐时就不会吃得太多 。
五、在备感乏力的时候避免进食,做几次深呼吸放松自己,喝杯热茶使自己恢复平静 。
六、不要在桌上留下食物--因为没有人能抵抗这种诱惑 。
七、饮食定量 。
八、多吃碳水化合物(例如蔬菜和谷物) 。
九、慢慢享受每一口食物,细嚼慢咽 。
十、记住这条法则:大约20分钟后大脑才会有饱的反应,请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统 。