【就地取材 另类减肥让你瘦不停】
1.在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部 。臀部用力停止7秒钟 。2.在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右 。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟 。反方向同样进行同动作 。1.坐在沙发或椅子上，用围巾 把膝盖勒紧 。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒 。对减去大腿侧部脂肪有效果 。2.坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟 。一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟 。反方向的腿也做2-3次同样的动作 。上班或上学时坐电梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟 。这对减大腿脂肪很有效 。手一定要抓紧侧杆 。
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