【7秒减肥法 跟脂肪说bye】 7：00 边刷牙边抬一条腿：一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟 。反方向的腿也做2-3次同样的动作 。8：30 上滚梯时抬起后脚跟：上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟 。这对减大腿脂肪很有效 。手一定要抓紧侧杆 。14：00 在地铁里的简单动作：在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开 。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟 。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果 。16：00 兼做转换气氛运动1.坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上 。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟 。反方向也做同样的动作 。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果 。2.两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果 。
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