咖啡减肥法 如何喝咖啡能减肥

咖啡减肥法对于有过减肥经历的胖纸来说肯定不会觉得陌生的!咖啡的神奇减肥功效也被各种减肥达人所追捧 。但是 , 单一的喝咖啡是不是略显单调呢?如果给本来就能够帮助减肥燃脂的的咖啡加点“料”的话 , 效果会不会很惊人呢?答案是肯定的!所以 , 今天 , 小编要分享2款超减脂的的咖啡减肥饮哦!
咖啡减肥饮一:咖啡mix普洱
材料:速溶咖啡、普洱熟茶、开水
做法:选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡 , 因为普洱是发酵类茶叶 , 对肠胃有很好的保护功效 , 就算喝凉的也不会有刺激性 。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡 , 能让咖啡因和茶碱搭配结合 , 对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥肉成效显着 。
评价:普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手 , 与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高 。如果两者都用很浓的浓度冲配 , 可能会让人过于兴奋睡不着觉 。另外 , 此款自制尽管可以喝凉的 , 但最好温热饮用 , 这样对身体的刺激会小一些成效会更好 。而且不适合睡前饮 , 最好是运动前30分钟 。
咖啡减肥饮二:咖啡mix柠檬
材料:速溶咖啡、柠檬半个、开水
做法:先用开水完全冲开咖啡 , 搅拌均匀 , 此时将新鲜柠檬切片 , 直接将挤出的柠檬汁水放入咖啡中 , 喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中 , 这种充满异域风情的独特咖啡 , 一定能让你快乐地燃烧脂肪 。
评价:加入柠檬的咖啡 , 能利用渗透压原理 , 加快咖啡利尿去肿的成效 , 同时还能调节人体的酸碱平衡度 , 减少附着在血管壁上的垃圾和毒素 , 帮助改善大象腿的状况 。
咖啡减肥什么时候喝效果最好
使用减肥咖啡减肥 , 最好是在每顿饭后的30分钟进行 , 这样不仅能帮助消化食物 , 还能促进脂肪燃烧 , 再通过适当的运动 , 减肥的效果更加让人惊讶 。
运动之前也可以喝一杯减肥咖啡 , 这样不仅能增加运动的效率 , 还能更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程 , 运动能帮助咖啡碱在身体中的运动 , 从而能让脂肪更快转化成脂肪酸 , 从而达到减肥的效果 。
喝咖啡减肥 , 应该要避免在晚上的时候喝 。因为咖啡中的咖啡碱被人体吸收后 , 在体内活动使身体分泌出肾上腺素 , 而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动 , 然后作为脂肪酸被排出体外 。但是需要注意的是 , 如果所摄取的咖啡碱过量的话 , 就会产生失眠 , 兴奋 , 心跳加速等情况 , 对身体而言有很大的危害 。
早餐:若是马克杯的话 , 只要一杯就够了 , 如果是一般的咖啡杯 , 就要喝2杯 。喝完咖啡之后别忘了适当的运动运动 。
中午:吃完午餐后 , 也要养成喝咖啡的习惯 , 而且是黑咖啡 , 不可加糖或奶精 。最好选择美式咖啡 , 因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需 , 喝了2~3杯即可 。
下午:吃饱后不要只是坐着 , 一定要让身体有运动的机会 , 即使是抬腿或做做柔也很好 。
咖啡减肥的禁忌
1.少医生认为 , 孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料 , 不会对胎儿造成影响 。但为慎重起见 , 孕妇最好禁用 。咖啡因可导致流产率上升 , 所以应喝不含咖啡因的饮料
2.胃部不好的、胸部小的、容易激动的、少喝为好 , 因为在咖啡中含有咖啡因成分 , 这会加大焦虑情况 , 而且饮用黑咖啡时间一常这很容易伤胃 , 女性尽量少喝 , 而对于失眠女性 , 在夜晚临睡觉之前更加不能饮用 。
3.想减肥 , 就不要加糖及奶精 。为了减肥再喝咖啡 , 绝不能加糖 , 奶精也只能斟酌稍微加一点点 。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡 , 虽然加了糖和奶精 , 也不会影响咖啡因的效果 , 所以可以放心饮用 。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡 , 当然就更没问题了 。
4.别以愈喝愈能减肥 , 切忌无限痛饮 。就算咖啡的减肥功效再好 , 也不能喝过量 , 如果与蛋糕或饼干一起食用 , 效果就几乎等于零了 。此外 , 空腹时也不能喝太多 , 免得引起胃溃疡 。
【咖啡减肥法 如何喝咖啡能减肥】 咖啡减肥法说容易也很容易 , 说难也很难哦!最主要的是量的把握 , 物极必反的道理用在咖啡减肥上是再合适不过了!