火锅|马上停止把它当主食！很容易损伤肝肾，不要再乱吃了土豆|膳食纤维

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在中国人的饮食文化中，主食占据着重要的位置。油饼夹烧麦、炒面馅面包、土豆丝卷饼……等下，主食加主食真的好吗？
以下主食对身体危害特别大，建议马上停止！

请停止把这些食物当主食
1、火锅
大家会想，火锅怎么成主食了？很多人吃火锅的时候不搭配主食，直接把火锅当“主食” 。之前，广州日报出了条新闻：
51岁的杨先生（化名）经常约饭局喝酒，也很喜欢吃火锅和内脏等高嘌呤食物，如今已被痛风石折磨了二十余年，大如鸡蛋、小如芝麻的痛风石遍布全身。
尤其他的一双手，关节因为痛风石逐渐变形，已变成了一双“生姜手” ，发作起来苦不堪言。

火锅嘌呤含量非常高，因为火锅里面主要是肉汤、海鲜汤等，这些都属于高嘌呤食物。
另外，因为火锅中会放入不同的食材，煮久了火锅汤中各种食材的成分可能会发生化学反应，产生对人体有害的物质。
2、稀粥
稀粥，它前段时间才被张文宏医生点名过，说要少喝，原因想必大家也很清楚：

没什么营养，而且极易飙升血糖。
此外，白粥没什么味就喜欢搭配咸菜、咸鱼一起吃，这样的早餐不仅没营养，钠摄入量还妥妥超标！长期下来必定会增加肾脏负担。大家要想喝粥，可以喝杂粮粥。
3、炒饭炒面

很多人喜欢将前天晚上的剩饭炒一炒，就直接当成了第二天的主食。但这种“剩饭”主食往往能量超标、油脂又多。
长时间进食，很有可能无形之中加速血管的老化。
10大优质主食推
第 10 名：甜玉米
人体所必需的营养成分，玉米基本上都有。它所含的卵磷脂还可以保护大脑，保护肝脏。

第 9 名：紫薯/红薯
薯类，膳食纤维丰富，体积大饱腹感强，其含有丰富的钾元素和钙质，可以降血压、抗氧化等。

第 8 名：山药、芋头
【火锅|马上停止把它当主食！很容易损伤肝肾，不要再乱吃了】山药、芋头热量不高，饱腹感强。
第 7 名：土豆
土豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，疏通肠道。如果把土豆当做菜品，那么可以适量减少主食量。
第 6 名：杂豆
杂豆即各种豆类，如绿豆、红豆、豌豆等，他们的纤维素含量、钾、镁等微量元素的含量都比精米含量高。

第 5 名：藜麦
藜麦钙，铁含量是大米的20倍，膳食纤维是大米的10倍。
第 4 名：小米

小米含有胡萝卜素、维生素和蛋白质，不仅利于消化，加速代谢，还非常适合肠胃不好的人群。
第 3 名：糙米
糙米的口感和精米的口感很像，营养价值是精米的好几倍，饱腹感也更强。
第 2 名：紫米
紫米富含赖氨酸、维生素B1、B2、叶酸、蛋白质等多种营养物质，以及铁、锌、钙等人体所需矿物元素，具有很好的滋补作用。
第 1 名：燕麦
燕麦是一种低糖高营养的食物，能够降低胆固醇。同时它还可以预防和控制肥胖症。
选择它们做主食，对您的健康更有帮助！