【快速瘦身不反弹的饮食】
一、食物容器小
在日本 ， 盛装食物的容器很小 ， 这样盛的东西也就少了 ， 这样往往很容易给人一种错觉 ， “已经吃了很多了 ， 不能再吃了” ， 这样对于控制人的食欲以及食量非常有帮助 。
二、米饭作为主食
在日本 ， 米饭是主食 ， 再配合一些蔬菜、鱼类或者豆腐之类 ， 不仅能够均衡人体的营养 ， 而且很容易让人产生饱腹感 ， 往往很少吃面包或者西饼 ， 这样就更容易瘦下来 。
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