比如有个7天快速瘦身食谱︰第一天︰只喝液体；第二天︰液体加水果；第三天︰生菜；第四天︰煮菜蔬和米饭；第五天︰豆子、扁豆、坚果和种籽；第六天︰谷物和优格；第七天︰鱼 。 
【今夏最热门的快速减肥方法】 以上饮食的量若为正常摄食，那么是可以达到瘦身的效果的!其实所有食物我们可以归分为五类，分类在越上层，所含的热量越多：第一类：肉类、油炸类优点：美味可口 。缺点：热量高 。第二类：蛋类、海鲜类优点：饱足感、美味缺点：过度摄取易造成身体负担及胆固醇升高 。第三类：淀粉类、青菜类、水果类优点：饱足感、种类繁多 。缺点：热量差异性大，选对食物是重点 。

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