近视|不少人喜欢躺着刷手机，一刷就是好几个小时，会有什么危害？近视

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昏暗的灯光、闪烁的屏幕
睡前躺在床上刷手机
这个操作是不是很熟悉？
警惕！这可能会对眼睛和脊椎
造成严重伤害
看手机的正确姿势你了解吗？
往下看，快来掌握

关灯后躺着玩手机真的很伤眼

医生表示
长期在昏暗灯光下
侧躺看手机
会对枕头一侧的眼睛
造成巨大压迫
出现干眼症、视力下降等症状

同时，
由于两眼与屏幕距离不等
屈光状态的差别
可能导致双眼近视程度不同

长时间侧躺使用手机
易使眼睛出现
无法聚焦、重影的情况
随之而来的还有眩晕感
由于眼位长期转动到固定位置
可能导致急性共同性内斜视

【近视|不少人喜欢躺着刷手机，一刷就是好几个小时，会有什么危害？】
躺着看手机
除了会对眼睛造成影响
还会导致脊椎损伤

医生介绍
不论平躺还是侧躺看手机
颈部和背部的肌肉力量
都不会得到放松
反而是僵硬紧张的状态
更容易造成颈椎病
以及背部力量的不均衡

躺着看手机时
经常用手垂腕拿着
或抬胳膊举着手机
对肩关节和手腕也会造成不利影响

看手机的正确姿势
你了解吗？

什么姿势刷手机伤害小？
手机屏幕调到多亮合适？
这些护眼知识要了解↓

保持坐姿距离不宜过近或过远

保持坐姿，水平看手机
让眼睛处于比较松弛的状态
看手机的距离
一般50厘米左右为宜
不要超过70厘米

超过70厘米或低于30厘米时
要看清手机里的内容
需要眼部肌肉进行调节才能完成
容易产生视疲劳
对儿童来说非常容易诱发近视或加重近视

手机亮度需注意不要边动边使用

在正常光照下使用手机时
将手机亮度控制在50%左右为宜
一般来说不要超过70%也不要低于30%
太暗或太亮为看清楚物体
眼部肌肉需处于调节状态
容易产生视疲劳

当光照条件不好
或行走、运动、乘坐交通工具时
使用手机会加剧眼部肌肉拉伸
时间长了可能会造成视力下降

防蓝光眼镜是否有用？什么时候戴？

防蓝光眼镜
既有好处也有坏处
如果把蓝光都防掉了
可能影响睡眠
但过度的蓝光会对眼睛产生损伤

如果看手机或电脑时间较长
建议配一个适当的防蓝光眼镜
如果时间不是很长
没有必要专门配防蓝光眼镜

这些知识你都掌握了吗？转给睡前爱玩手机的TA！

来源：CCTV-1《晚间新闻》