减肥方法|减肥干货，6种网上最火的减肥法，挑一个试试吧鸡蛋

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现在，很多人都非常重视自己的身体健康，而减肥就成为了人们追求健康的一种方式。在这个集合各种信息的时代，网络上充斥着各种减肥方法，如何选择适合自己的减肥法呢？

今天，我将为你介绍一下6种网上最火的减肥法，希望能为你提供一些参考。
1、 16+8轻断食
这种减肥方法指的是在每天的饮食中，吃饭的时间要保持8个小时，然后保持16个小时的空腹，只喝水。在8个小时内，要注意饮食结构和热量的控制，如果搭配运动效果会更好，但也可以不运动。这种减肥方法的好处是不需要特别控制饮食，只需要合理搭配饮食时间，就能够达到有效的减肥效果。但需要注意的是，并不是每一个人都适合这种减肥方式，如果你有胃病或是饥饿感太强，可能会对身体造成不利的影响。

2、GM--7天一周期
GM减肥法是近年来非常流行的减肥方法之一，名字来源于“通用动力公司” ，据说是美国通用动力公司的员工用来减肥的方法。食谱每个星期不同，但总体原则是不吃高蛋白质和高脂肪的食物，只吃一些水果、蔬菜和面包等低脂低热量的食品。经过7天的实践，可以减轻大约4.5~8公斤体重。但需要注意的是，这种减肥方法有一个比较大的局限性，就是只能坚持7天，如果不能在七天内坚持，就可能会把之前的减肥成果全部打回原形。

3、黄瓜鸡蛋瘦身法这种减肥方法是大家最常见的一种，所需材料很简单，就是鸡蛋和黄瓜。在这种减肥方法中，你需要选择每一顿饭只吃黄瓜和鸡蛋，并选择代替三餐的食品进行替换。黄瓜是蔬菜中的代表性食材，不仅营养丰富，而且热量也很低。鸡蛋则是一种高蛋白的食品，有助于体内肌肉的修复。这种方法减肥的原理是减少热量摄入，但需要注意的是，这种方法可能会导致营养不均衡，对身体有一定的伤害。

4、液断瘦身法液断瘦身法是将我们日常生活中的饮食方式改变为在一天内只喝液体，比如牛奶、果汁或是咖啡。通常只能持续一到三天。但需要注意的是，这种减肥方法可以非常快速地达到减肥效果，但会造成代谢紊乱并可能导致脱水，只适用于短时间快速减肥的人或是因身体原因不能进行其他减肥方式的人群。

5、211瘦身法这种减肥法非常适合忙碌的人群，方法简单易学好坚持，能吃饱，不挨饿。早餐吃1拳蛋白质+1拳主食，午餐和晚餐吃2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食。顺序为蔬菜>蛋白质>主食。 1拳指的是握紧的手掌大小。这种饮食结构非常科学，可以保证足够的营养和饱腹感，同时还能控制热量摄入，达到减肥效果。不过，需要注意的是，蛋白质的选择要注意低脂肪、低盐和低热量，比如瘦肉、鸡胸肉和鱼类等。

6. 杨幂瘦身法这种减肥法分为调整期、减重期和巩固期三个阶段。在调整期，需要持续两天，早餐吃2个鸡蛋和一杯黑咖啡，午餐吃红薯或玉米，晚餐吃一个苹果。在减重期，需要持续三天，早餐吃2个鸡蛋和酸奶，午餐吃肉类，比如牛肉、鸡胸肉、虾等。晚餐吃绿色蔬菜。