如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤 。不减少饮食量，而相应改变食物的结构 。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物 。用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养 。坚持步行锻炼 。每周至少5天，每天步行锻炼
【减去水桶腰的8个小窍门】 45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度) 。
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