上下楼梯膝盖疼、腿发软，怎么回事？小心这个疾病找上你！做好3件事，护好膝关节 _健康小知识

不知道大家有没有这样的经历：
*长时间开车或坐办公室，一站起来膝盖就感觉很吃力；
*简单的上下楼梯会出现突然的腿脚发软，有种要跪下的感觉；
*跑步时膝关节突然不能屈伸，膝盖清脆的“咔嚓”响……

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这究竟是怎么回事？
骨科医生解释道，膝关节周围有软骨、半月板、滑膜、韧带还有肌肉，膝关节疼痛的时候大腿就会主动地产生保护性的行为，产生无力的感觉，这种现象称为膝盖打软或打软腿，但它的诱发因素很多，今天可可就给大家好好讲讲~
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损伤所致的打软腿
若是在进行一些剧烈运动后出现膝盖打软的情况，多是半月板损伤和韧带损伤。
1打软+关节弹响，可能是半月板损伤
半月板损伤的典型表现就是膝关节的地方有弹响；另外就是屈膝的时候，伴有牵扯样、撕拉样、绞痛样的疼痛；
此外，膝关节还会出现绞锁或嵌顿现象，比如走路或跑步时，膝关节突然卡住，不能动弹。

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补充营养素，呵护半月板
想要减少半月板的损伤，运动过程中要减少急转、急停的动作；生活中减少跪姿、蹲姿，并少提重物，另外，还要适当补充营养素。
①氨糖
半月板本质其实就是“软骨” ，而氨糖是形成软骨的重要营养素，它可以促进软骨的生长、以及修复受损。
同时，氨糖还能提高骨骼、软骨组织的代谢和营养，改善总体的骨质与骨环境；又能增强滑膜液的黏稠度，提高关节的润滑功能，从而起到缓解疼痛、肿胀等不适症状的作用。但氨糖主要存在于蟹壳、虾壳中，有需要时可以吃营养剂补充。

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②含硫的食物
骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。硫是构成氨基酸的重要组成部分，它存在于各种氨基酸中而被人体所吸收。
硫的优质食物来源是：干酪、蛋类、鱼、谷类、谷物制品、豆类等。
2打软+局部肿胀疼痛，多是韧带损伤
韧带损伤会出现撕裂的问题，从而会刺激周围疼痛感受器，导致比较严重的疼痛症状；
另外，损伤后，均有小血管破裂而出血，血液流入膝关节腔内引起血肿，一般受伤后2h之内膝关节即明显肿胀。

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保护韧带，选对护膝
护膝可分为保暖护膝和运动护膝，其中，运动护膝需根据运动强度的不同进行选择。
膝关节健康人群在运动时可佩带普通运动护膝；如果已经出现侧副韧带损伤等关节不稳的情况，建议选择两边有金属条、中间镂空的专业护膝，可保护髌骨。具体可以询问专业人员。

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骨质增生所致的打软腿
随着年龄的增加，人体的各部位逐渐衰老，膝关节处就容易出现骨质增生（骨刺）的现象。

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此时，软骨老化退变会产生一些游离体，当其聚集在膝关节周围时，就会不断刺激附近的组织，进而导致肌肉痉挛、腿部发软，出现疼痛、伸屈功能障碍、打软腿的现象。
随着病情发展，可能表现为持续性疼痛，天气寒冷或潮湿时疼痛加重，晨起或久坐起身时膝关节疼痛、麻木、僵硬，稍加活动后有所好转。