过年“排毒”有食谱 _食谱

快过年了，大家都难免大吃大喝，但吃多了就难免引起肠胃不适。尤其是现代人的饮食问题严重，不知道哪些排毒食品才能有效排毒。要排清体内毒素，就要吃我们特向您推荐台湾营养专家林光常博士研制的“排毒餐”拉。
普通人：
【过年“排毒”有食谱】 1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份糙米
慢性病患者食谱：
1份水果+2份蔬菜+2份红薯+1份糙米
服用注意事项：
1.水果要选择“当地、当季、盛产”原则。如何掌握这个原则?只要去农贸市场看看，什么卖得最多，什么卖得最便宜就是它了。
2.蔬菜选择要以“根、茎、花、果”为原则，凡是芽菜类和叶菜类不宜用在排毒餐内。
3.蔬菜要生吃(女性不宜生吃白萝卜) 。
4.每天饮水3000毫升。
5.配合正确睡眠时间，效果更好。晚上睡觉最佳时间是9点，最晚不要超过11点。
排毒餐蔬菜备选名单：
根类、白萝卜、山药、牛蒡等。
茎类。
花类、卷心菜等。
果类、苦瓜、青椒、番茄等。
排毒餐服用时间：
慢性病人6∶30-7∶30
普通排毒6∶00-7∶00