(1)制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配合理 。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一，如早餐占30%，中餐40%，晚餐30% 。使体内热量供给匀称 。
【6个饮食秘笈让你天天瘦】  (2)增加脂肪的摄入量，增加的数量要以自己的胃肠道能正常消化吸收，不致于引起腹泻等消化不良症状，可适量选用动物脂肪，奶油、肥肉、肥动物皮等 。? (3)按所需的热量调整食物结构，增加主食数量，动物蛋白质，也就是鱼、肉、禽、蛋的数量应相应增加，并可多选择含淀粉高的食物，主食的淀粉含量都高，另外，可多选择的食物是：毛芋头、土豆、藕、木薯、竹薯、山薯、蕃薯、荸荠、菱角、慈菇、果汁、果酱、蜂蜜，各种新鲜水果，特别是南方水果，甜味重，如龙眼、荔枝、芒果、黄皮果、菠萝蜜、香蕉等 。?

• 8天瘦一圈 冬季减肥秘笈
• 超有效的6个饮食减肥偏方
• 7个饮食妙招让你不长肉
• 最有助瘦身的饮食妙招
• 让你的一瘦到底的七大饮食减肥常识
• 5个饮食习惯让你轻松瘦身
• 改变饮食习惯5天就能瘦1圈
• 6个饮食妙招让你轻松瘦
• 7个最有效的饮食减肥妙招
• 8个饮食法则让你永远吃不胖