如何一天吃1400卡路里 _卡路里

为了使它更容易，遵循这种六磅熔化的策略。
早点开始
确保食物在45分钟内醒来。”现实情况是，直到你吃，你的脂肪储存模式，“他说。”当你把营养物质进入你的身体，你去燃烧脂肪的方式。”
为此，尝试让你的最后一餐至少三小时之前去睡觉。”我们要让身体完成消化睡觉前你可以得到最佳的减肥和能源效益，考夫指出。
经常吃
吃每三至四个小时，身体保持在最高的脂肪燃烧的水平。
在适量吃营养平衡会让你满意，她说。
保持它的比例
有一个单一的服务规模的关键是减肥，但很容易搞砸了。所以你要使它简单：前部分食物尽可能。保持太诱人了大宗物品，我们正在谈论你，桶冰淇淋！-走出家门的时候，可能。
如果你出去吃冰淇淋，”令儿童杯你实践部分控制，”他说。
“然后你没有遇到的问题，我要晚一勺的两小时。”
喝大量的水
除了帮助你感觉很饱，Koff说，“水可以让你的新陈代谢工作在最佳水平。”不要等到你渴了，伸手一瓶水。
“醒来，试着喝至少10盎司，”她建议。”加入柠檬片，将有助于风味和消化。”
回到大自然
接近食物是其原始形式，更好的。避开那些部分氢化植物油，高果糖玉米糖浆。他也不是一个大风扇的“饮食”的食物：
“低卡路里计数可能是诱人的，”她说，但你已经点好的营养价值。
允许自己失败
所以你得休息一天，喝半个意大利辣味香肠比萨。挫折是正常的，不处理断路器。
“你习惯一夜没有改变年，“Koff说。”不要被自己打败。第二天早上醒来，说，“今天我回到了我的计划。”
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