衰老|5个伤腰姿势，你可能占4个！腰不好的人常做一个动作，腰背更有力运动|跑步机|医生|长寿与衰老

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生活中有多少人，喜欢一坐下就把二郎腿翘起来呢?说实话，虽然听说过很多关于翘二郎腿不好的信息，但是翘着二郎腿真的很舒服。可与此同时，我们身体中有一个部位正在默默受累，那就是我们的腰部。原来，当我们在翘着二郎腿的时候，腿部、盆腔以及腰腹的肌肉、骨骼都处于紧缩的状态，长期以往，就很容易导致腰椎变形，易引发腰椎疾病。

无论男女，腰部的健康情况都非常的重要，可是现在有越来越多的人，年纪轻轻却患上了腰椎疾病，给生活带来了很多的不便，甚至还落得了一个腰不好的名号。那到底我们的腰，是怎么一步步出现问题的呢?其实，和我们生活中的一些小动作分不开关系!
生活中哪些小动作，会在不经意间慢慢耗损我们的腰呢?
1、“葛优躺”
一些人在忙碌了一天之后，回到家中，往往把身上东西一甩就躺卧在柔软的沙发里，玩起了手机。这一动作，虽然体验起来非常的舒适放松，但是人体在处于这一姿势的时候，柔软的沙发，会让我们的腰部没有着力点，然后就会把全身的重量压迫到腰部和臀部。长期以往，就会引起腰肌劳损的问题出现，然后还会损伤到韧带，引起腰痛。

2、坐姿过于前倾
在办公桌前，我们总是会不自觉地调整身体，以图达到最舒适的姿态，然后一些人就喜欢将身体前倾，以保持舒适的姿态。但是这一姿势，长期进行就很容易导致腰颈椎的变形，导致腰间盘突出。
3、喜欢趴在桌子上
无论学生还是上班族，只要是一天中超过6小时以上坐着的人，一定要记住，不要趴在桌子上工作、学习。因为这样的姿势，不仅会对我们的视力造成影响，还会让脊椎处于一个异常弯曲的状态，易给要腰椎间盘带来损伤。
4、屁股只有一半接触椅子
一些人在做椅子的时候，喜欢将只做一半屁股支撑在椅子上，然后整个人后躺接触到椅背。这样的姿势虽然减少了很多的重力，但是却把整体的重量支撑在腰椎处，久而久之，腰椎易变形且疼痛。
5、爱穿高跟鞋走路
不少女性都是身高不够，高跟鞋来凑，一些女性的高跟鞋高度甚至有5厘米以上。这样的高度，会让女性把身体的重量，全部积压到脚前掌，也使得腰骶部持续劳累。长期穿高跟鞋走路的女性，不光脚部易变形，腰椎也在不知不觉中，越来越畸形，从而给女性带来身体上的疼痛。

腰不好该怎么办?
对于腰不好的人来说，常做一个动作，能够很好的锻炼腰背的肌肉和骨骼，那就是平板支撑，建议腰不好的人可以去尝试。但是要注意适量和适度。若腰痛严重，可以用膝盖着地，降低难度，一天进行3、4次即可起到锻炼腰背的作用。
【衰老|5个伤腰姿势，你可能占4个！腰不好的人常做一个动作，腰背更有力】生活中很多小细节，当时可能觉得不在意，久而久之，就很容易导致身体疾病的出现，所以我们要懂得改善，调整成正确的坐姿，给我们的腰放松一下。