见效最快的4种瘦身舞蹈
每天早上从家门口到公车站,做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、心跳明显加速的地步 。快走属于有氧运动,唤醒你的活力,让你的新陈代谢变得旺盛起来,不仅燃烧了前一天存积的多余的热量,还会让你一个上午都精神饱满 。
【冬季瘦身 10分钟减肥新招】 一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品 。最好喝含脂肪少的牛奶 。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质 。推荐早餐食谱:红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、水果 。
- 轻松哑铃操 练出冬季好身材
- 女人减肥试试水果瘦身食谱吧
- 冬季减肥绝招 慢跑瘦身最有效
- 春季饮食减肥 7大瘦身水果多吃点
- 最有助女性瘦身的22种运动
- 水果界的七大“瘦身皇后”
- 健走 最健康有效的瘦身运动
- 4种运动瘦身只要15分钟
- 推荐 冬季效果最佳的减肥运动
- 7个运动妙招让你快速瘦身