每小时消耗的热量:578卡好处:肌肉骨胳有帮助,强化大腿、上半身,而且大家一起做,比较有乐趣 。警告:要花钱,对膝关节冲击较大 。
【4种运动瘦身只要15分钟】 每小时消耗的热量:408卡(上和下)好处:户外就可做警告:膝关节不好的人,下山要小心
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