如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替 。
最有效的6种减肥运动
【轻松哑铃操 练出冬季好身材】 练习部位：手臂前侧 。动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳) 。训练效果：打造迷人手臂线条 。
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