6个最火爆的水果法胖妞们绝对瘦 _水果法

一、苹果瘦身法
苹果瘦身法其实很简单，只要连续3天只吃苹果和喝纯净水，别的食物一律不吃，平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维，不仅可以帮助消除宿便，而且本身含有丰富的钾质还利尿，能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。不过要注意的是，1个苹果大概含有100千卡的热量，即使3天内可无限量地吃苹果，但是一般人每次最多只可吃2到3个。除此之外，在进行此瘦身法之后的3天内，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，让身体渐渐适应；否则的话肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物，会过量吸收卡路里，这样不仅对肠胃造成不良影响，而且会让身体比之前更肥胖，辛苦得来的减肥成果就这样没了哦。
二、香蕉瘦身法
相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量，1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭，就可以达到减肥的效果啦，因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。而且，香蕉让人有较强的饱腹感，其丰富的钾质对于消除浮肿非常有好处，台湾第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法来瘦腿的说。不过值得注意的是虽然香蕉属于水果的一种，但是香蕉的热量在水果中算是比较高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就对了。
三、番茄瘦身法
一个120克重的番茄约有30千卡的热量、95克水分、1 。5克蛋白质、0 。3克脂肪、6 。3克碳水化合物、1 。4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等，虽然番茄本身没有直接减肥作用，但是它的低卡高纤的特质对于排毒非常有好处，吃多几个可以填饱肚子，避免因为吃其他高卡路里的食品的机会，间接达到减肥的目的。吃法相当简单，一日三餐中选一餐只吃番茄，烹调时要注意少放油盐糖等调味料，每餐之间只可以1个番茄充饥。有胃病的人不宜经常食用番茄，避免胃酸分泌过多，引起肠胃的不适。还有未成熟的番茄含有番茄碱，会让人头晕或恶心等，所以不能吃哦。
四、猕猴桃瘦身法
材料：猕猴桃250克，苹果1个，香蕉1个，白糖30克，淀粉少许。
做法：
1、首先将猕猴桃洗干净后放到碗里，再放到笼蒸里蒸熟，拿出晾凉后用干净的纱布将肉汁挤出；将苹果洗干净后把皮切去，并将果肉切成小方丁，接着将香蕉剥开皮后切成小丁放在一旁备用。
2、往锅里加入适量的清水，加白糖到猕猴桃汁后煮开，再把香蕉和苹果丁一一倒入锅中再一起煮沸后，再用水调淀粉勾芡就可以吃了。
五、蓝莓瘦身法
材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量
做法：
1、先将山药洗干净后将皮去掉，不过要注意在处理山药时最好将手套带上，因为山药皮以及它的粘液让人手痒哦。
2、将弄好了的山药切成一小段一小段，放到蒸锅中隔水蒸熟。只要蒸到用一根筷子能很快地插入山药里的程度就可以了，把山药用筷子取出后趁山药发热时用汤勺把山药压成泥状。
3、往山药泥中加入盐，接着倒入少许牛奶，舀一大勺的蓝莓酱，并加一点水稀释。
4、最后加入一勺蜂蜜然后搅拌均匀，将山药泥团弄成冰淇淋一样的球状，在上面淋上就可以享用了。
六、葡萄瘦身法
材料：葡萄10-15颗、红茶茶包1包、蜜糖少许、果冻粉5克、水250毫升、朗姆酒少许。
做法：
1、将葡萄皮剥去，并将籽挖去。把其中6颗留作装饰用，剩余的葡萄剥开取出葡萄籽，将果肉切成细状。
2、用小奶锅将水烧开后，熄掉火源，将红茶茶包放入开水中浸泡，过了10分钟后拿出来。
3、在红茶中加入已经切好了的葡萄肉，然后依据个人口味加入蜜糖和朗姆酒调味，接着用小火煮上5分钟后，再加入果冻粉充分搅匀让其溶解。
4、将煮好了的葡萄果冻放入冰箱，把煮好的葡萄红茶果冻水倒入马克杯里，然后放进冰箱中冰冻。
【6个最火爆的水果法胖妞们绝对瘦】 5、果冻凝固后取出等到果冻凝固后将其取出来，往面上放几颗漂亮的葡萄装饰一下就可以享用了哦。

6个最火爆的水果法 胖妞们绝对瘦

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