时下最流行的减肥健身操

【时下最流行的减肥健身操】 Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动 。Health的最大优点就是可以利用多种器械 塑造自己希望的体型 。一旦选择了Health,就可以减掉体内脂肪,重塑富有弹力的身材 。即使体重相同,由于没有多余赘肉,拥有结实的身材,从而看起来更加苗条,拥有迷人曲线
。○笔直站好,双手叉腰 。双腿分立,比肩宽20cm左右 。腰部和腿部用力,身体慢慢蹲下、站起,大腿内侧肌肉疲乏 。○仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右 。○一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直 。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿 。○可以一边看电视一边进行的运动 。侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉酸痛 。进行Health时,正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行 。此外,为了消除体内脂肪,最好在低重量的条件下反复进行若干次 。适当的休息时间为30秒至1分钟左右 。不去健身房,在家中就可进行的伸展运动