花生米煮多久

花生米是我们日常生活中比较常见的吃食,花生米可以美容养颜,可以护发防脱,花生米还有利于人体发育,花生米的做法有很多,花生米可以炸吃,可以生吃,还可以煮吃等吃法,花生米煮着吃做起来比较简单,很多人不知道花生米煮多久才能好,花生米煮多久?接下来我们来看看吧 。

花生米煮多久

文章插图

花生米煮多久

文章插图

花生米煮多久

文章插图

花生米煮多久

文章插图

三.哪些人不宜食用花生米
1、跌打淤肿者
花生含有一种促凝血因子 。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后,可能会使血淤不散,加重肿痛症状 。
2、糖尿病患者
糖尿病人需控制每日摄入的总能量,因此,每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g) 。但18粒花生就相当于一勺油(10g),能够产生90千卡的热量 。糖尿病的人群最好不要吃花生米,因为它含有的热量是比较高的,会导致血糖的增加,对身体健康不利 。
3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者
花生属坚果类,蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收,此类患者应禁食 。如果是肠胃疾病的话最好少吃花生米,以免导致腹泻啊或者是不消化的情况出现哦 。
【花生米煮多久】 花生米具有丰富的营养物质,可以为人体提供大量的能量 。而且它的食用方法也非常多,但以蒸煮的方式最佳,不但保存了花生米原有的营养,在口感上也是非常清淡、爽口 。