夏天不午睡的人，你会后悔的 _健康小知识

要说夏天的特色，除了西瓜、空调，还有
午睡！
那些爱睡午觉的人
中午饭后，水饱饭足
随着一声打嗝～涌出来浓浓睡意
此刻
世界的纷纷扰扰与他无关
他们的心里只有躺平睡觉

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睡午觉，才是夏天的yyds！
因为，夏天睡午觉，真的特别好！
午觉
真·「续命神器」
午睡，其实才是职场当之无愧的
真·「续命神器」
那些有午睡习惯的人，可能工作效率更高。
睡午觉，能提神醒脑（睡过的人都知道
）。
2008年，发表在《BehavBrainRes》的一篇研究对比了咖啡和午睡的提神醒脑作用，研究结果显示：
相比咖啡组，午睡组的人，记忆能力改善更加明显；咖啡组的警觉性提升更加明显。
在论文的最后，作者分析说，虽然咖啡组警觉性提高了，但这种提升并没有转化记忆能力和高级认知功能。
翻译一下就是，相比咖啡，午觉提升工作的效率效果可能更佳。有的人喝完咖啡后，只是觉得眼睛大大的也不困了，但是脑袋还是「一团浆糊」，看着对面的文件，还是它是它，你是你。
（但作为一个成熟的打工人，那当然是午睡和咖啡都要。）

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午睡，还能给喜欢熬夜的打工人第二次机会，弥补晚上的睡眠不足对身体的伤害！
经常熬夜（玩手机）学习的小伙伴应该有体验，如果前一天晚上睡不好，第二天几乎就……废了！
走路轻飘飘的、精神恍惚；
领导跟你说话，像是听到了又像是没有；
整个人的灵魂游离了。
啊……这简直太影响（给老板的印象）工作效率了。
2021年发布的一篇研究中发现：如果受试者晚上没睡好，他们身体里面的去甲肾上腺素水平增加了2.5倍；和免疫功能有关的白细胞介素6浓度也出现了变化。
去甲肾上腺素是一种人体在应激状态下会释放的激素，让人心率增加、心跳加快、血压升高，睡眠不足的时候，你的身体会释放这种激素，稳定你身体内的神经内分泌水平。
但是！如果没睡好第二天中午小睡一会儿的话，他们身体里的去甲肾上腺素水平就不会变化；白细胞介素6浓度也变得正常了。
最最最最重要的是，午觉还是情绪稳定机，简直是职场人的刚需。
有午睡习惯的职场人，更容易在剩下来的半天时间里，保持心情美丽。（这里私戳戳建议下：没睡午觉的人，劝你下午别惹他）

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一篇发布在《PsychiatryandClinicalNeurosciences》上的研究，招募了8个年轻力壮、精神正常、没有失眠问题的研究生（平均年龄30岁左右），想让他们分别午睡和不午睡之后，心情的影响。午睡组在下午1点～2点之间小睡半个小时。
结果也让研究者很吃惊。
愤怒、快乐和放松3种情绪在午睡后都明显上升了，快乐的变化最明显。 8名实验人员中的7个，在午睡自发醒来后，都明显更加快乐了。

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图片来源：giphy.com
职场人的烦恼，没有什么是一顿美美的午睡解决不了的。
实验中受试者的「愤怒」也提升了，根据研究者的解释，这里的「愤怒」指的并不是「生气」，而是一种「精神盎然」的状态，这说明午睡的人他们下午斗志更加盎然了，更能和同事一起愉快地完成工作！