营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的，如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡 。在看完全部课程前先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助 。
【健康减肥 需要智慧与毅力】 ◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜 。
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品 。如：蜜饯
（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好 。
◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃 。
◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多
吃蔬菜，少吃粮食与肉类 。
◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量 。
◆ 减肥没有失败，只有放弃，若没有毅力，请细胞营养减肥产品帮你轻
松减肥 。