【美人生活 瘦身即时贴】敷脸中的女孩 小心 ， 不要笑！晚上睡觉前敷着脸的美人儿 ， 别再跑去看电视了 ， 一不小心笑出来就前功尽弃 ， 不如放点好听的音乐 ， 躺在床上 ， 做做脚部的运动吧！ 让腿部线条更修长： (1)仰卧 ， 记得拿开枕头哟！两腿并拢后 ， 膝盖屈曲 ， 然后向上抬起 。(2)用力将双腿伸直 ， 静止约1－2分钟 ， 然后再回到前一个动作 。反复做 ， 记得脚尖要尽量绷直哦！腰比较无力的美人儿 ， 可以把手垫在臀下 ， 这样做起来比较轻松哦！
刷牙时的女孩 早上一起床 ， 如果可以稍微活动一下 ， 不但很快就头脑清醒 ， 而且一天都愉快哟！ 让脚踝结实： (1)双腿开立 ， 这样一边刷牙才比较能平衡哦！ (2)踮起脚尖 ， 停留约1－2秒 ， 放下 ， 如此反复做直到刷完牙为止 。这个柔软运动 ， 可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦！ 用功背书的“大饼脸”女孩 除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外 ， 有些人一看就给人家“大饼脸”的印象 ， 真是悲哀啊！这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果 。现在 ， 让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟 ， 做做颈部柔软操 ， 开始吧！ 减掉下巴和脖子的赘肉： (1)坐直后 ， 肩膀自然下垂 。(2)头向左（或右）尽量倾斜拉直 ， 然后换另一边 。你也可以这样做 (1)坐直后 ， 肩部自然下垂 。(2)颈部以旋转的方式 ， 向左向右轮流转 。让脸颊肌肉结实 (1)尽量把嘴巴张大 ， 别忘了不只是上下而已 ， 还有左右两边哦！ (2)做出吹口哨的嘴型 ， 嘴唇尽量缩小 ， 向前凸出 。(3)再回来 ， 反复地做 ， 直到背完书！ 洗碗的女孩 现代美人儿 ， 会煮饭的没几个 ， 会洗碗的倒是不少 。吃完饭被派到厨房的时候 ， 别沮丧 ， 好好利用短短的几分钟吧！ 美化臀部线条运动： (1)将臀部快速地收紧、放松 ， 收紧、放松……约10次 。(2)然后再紧紧地收紧（停留约10秒） 。重复 ， 请问 ， 有没有感觉屁股很酸呢 决心爬楼梯取代电梯的女孩 下定决心 ， 从今而后要尽量爬楼梯的你 ， 别忘了爬楼梯的小技巧喔！ 爬到气喘如牛更好 如果精力充沛 ， 爬楼梯以一步踏两阶 ， 很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了 ， 除了大腿以外 ， 对于结实臀部也很有效哦！ 给衣着端庄的美人儿 不方便两步作一步爬的你 ， 不妨记住以下几点： (1)每踩一阶 ， 都以脚尖踏上 ， 别忘了上半身要挺直哦 。(2)紧臀部 ， 如果有可能 ， 膝盖尽量向上举跨 。擦黑板的值日生女孩 期待手臀变细吗 (1)拿着板擦的手要尽量拉直 。(2)在擦时 ， 动作可以尽量大一点 ， 向两侧伸展 。利用生活里的小小机会 ， 也可以拥有创造出美丽线条的机会哦！不要浪费时间 ， 美人儿！