对女性来说 ， 腰部是最吸引人注目的部位 。若腰部臃肿肥胖 ， 就很难配以强调身体曲线的合体时装 。但是 ， 腰部是平常极难活动到的部位 ， 容易积存脂肪 。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉 ， 就可逐渐消除腰部肥胖 。
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：带脉穴 ， 位于第十一肋顶端 ， 与肚脐同高度；腹洁穴 ， 位于顺乳头线往下 ， 比肚脐低3厘米处的位置 。背部穴位有：京门穴 ， 位于第十二肋骨顶端；志室穴 ， 位于第二腰椎突起向下5厘米处 。
用拇指、食指 ， 或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉 。
2、捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带 ， 系腰最细处 。经常按摩此一经脉 ， 减腰肥效果甚好 。可从前后两个方向 ， 用双手两边按捏、揉点、提拿带脉 。
3、按摩刺激腹部肌肉
【按摩3招按出纤细腰部】 若以强烈的刺激 ， 按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌 ， 也能使腰部减肥并纤细 。具体手法 ， 同按摩腰部带脉相同 。