推拿按摩减肥 _按摩

推拿按摩早已为人们熟知，它具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用，且有在家庭中就可进行的特点。对于一些不愿在门诊露面的肥胖女士、先生们来说，运用这一方法进行协调体内各系统功能，减肥降脂，不失为一条良策。这在腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。
大家知道，脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的液化及利用。其手法以推、拿、揿等为主。【推拿按摩减肥】
腹部按摩主要用摩、揿、按、捏、拿、合、分、轻拍、刺等手法操作。每次可做10分钟左右，以促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使一些脂肪转化为热量而消耗。经常按摩能减少脂肪的堆积，但对因脂肪肝、柯兴氏病引起大腹凸效果不佳。
四肢推拿以推、拿、揿等方法为主。上肢多用拿、搓、拍等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法。在脂肪堆积较多处可适当加重手法，自上而下，自前向后，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，从而改善肌肉的代谢功能，增加对脂肪的消耗，达到减肥的目的。
胸背部推拿以推、按、拿手法为主。手法不可过重，注意防止损伤胸骨及肋骨。一般每个部位，推拿15分钟左右，先胸部，后腰背部。
臀部脂肪较多，推拿重点在两侧髂骨上下，以按、揉为主，手法宜重。
面、颈部推拿主要以揉、捏、分、拍手法为主，由轻到重，由额、颊部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头项部顺序推拿，每次约10分钟。短粗脖的人，以颈部推拿为主，并且每日向前、向后、向左、向右摆头数次，有利于减少多余的脂肪。
拍打按摩减肥法与气功减肥法有何不同
拍打按摩减肥法是用医生事先制好的一种拍子在患者某些特定的部位上，进行轻重不同而有节奏的拍打，从而达到治疗某些疾病的一种简易有效的治疗方法。
拍打疗法要有一个拍子，这个拍子可用16#～24#的钢丝制成，也可用木板制成，需一头大一头小，左右用棉花包裹扎实，再用绷带或布条缠绕牢固，外表用胶布包扎粘牢，做成长约35厘米的钢丝拍子，拍子头呈椭圆形，宽约9cm，厚约4cm，柄部呈圆柱形，直径约3cm 。用时用手握拍柄，借腕力进行弹打，不用臂力，前臂只起支持手腕上下移动的作用。要有节奏进行拍打，用力大小以病人所能耐受、感觉舒适为度。拍打开始由轻到重，逐渐加重，到拍打快要结束时，再在某些重点部位进行重拍。拍打操作的顺序，一般是先从背部正中线开始，然后依次拍打夹脊两傍的侧线、上肢，最后拍打下肢。从近端拍向远端，从左肢拍向右肢，从肢体的前侧向后侧拍打，由内侧向外侧，每一侧面反复拍打3～5遍，只顺打不逆打。用直立位拍打下肢，用扶立位拍打腰背及下肢后面，用弓箭位拍打腰背及下肢，用坐位拍打上肢及肩部，用俯卧位拍打腰背及下肢后侧面，用侧卧位拍打下肢外侧面，用仰卧位拍打下肢前面。当然并非须完全拘于***，只要能达到目的即可。
另外，拍打法尚需注意：在拍打前排尽大小便，休息10分钟左右，脱去外衣，一般由家人或医生进行。对疮疖痈疽、红肿胀痛、全身发烧或有急性传染病、急性炎症、心力衰竭、癫痫发作、结核病、肿瘤、各种出血性疾病及妊娠妇女均不适应。
还有一种按摩方法叫做气功按摩减肥方法，与前者有着明显的不同。
它是将气功师的发功及按摩师的手腕，二者有机的结合，使减肥效果更添疗效。
气功按摩法是指在应用按摩手法进行治疗的同时，结合医生和患者呼吸动作进行疾病治疗的一种方法，简便易学，容易掌握。
气功按摩减肥的方法是，施术者将拇指、掌根或者手掌，按压在患者的某个部位或穴位上，然后让患者作腹式呼吸。当呼气的时候，施术者也随之呼气，在呼气的同时操作的手法适当用力或进行弹拔，而吸气的时候，手法可稍放松，如此反复进行操作治疗，直至病人施术部位有发热或者感到直向远端放散为止。
常用气功按摩减肥法，无痛苦，有利于改善心肺功能，多数病人均可试用。
如何掌握腹部按摩减肥法
消除大腹肚的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴)、中脘穴(脐上4寸) 。
进行腹部按摩时，要让病人仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2～3分钟，每按一穴后施波浪推压法2～3遍。轻重以病人舒适不痛、动脉应手为度。每次操作20分钟左右，日一次，但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行施为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。
以上这一方法，也可经过患者本人改编，大致遵照原意，进行自我按摩。选择早晚各一次，每次20～30分钟，亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。