快速远离小肚腩需要讲究窍门的 _小肚腩

肚腩是由于吃得多，运动少，还有一个致命的影响就是长期的久坐。在传统隆重的春节里，是小肚腩飞速膨胀的时期，在过完这个春节长假你的小肚腩也是时候该修修了。可是怎么修呢？下面，来介绍快速远离小肚腩的窍门，一起来看看吧。
收腹自然也要进行全身的瘦身，控制饮食，加大运动，是最常见的方法，那么接下来的文章就从，饮食和运动两个方面介绍远离小肚腩的生活窍门。
有效收腹的饮食习惯
窍门一：每日饮食，多吃果蔬。
便秘是增长小腹的常见原因，而日常生活中多吃一些果蔬，尤其是富含纤维素的果蔬能够有效的缓解便秘。并且多吃果蔬能够增加饱腹感，能够降低吃甜品的欲望，从而达到瘦身的效果。
窍门二：远离酒水。
酒是我们聚会应酬中不可或缺的饮品，很多人认为，酒水中不含有脂肪和碳酸等易于使身体发胖的因素，所以能够肆无忌惮的饮用，事实上无论是哪一种酒水，其中都含有较高的卡里路，饮用后会提高身体皮质醇的水平，使皮肤存储更多的脂肪，从而导致腹部发胖。
窍门三：生活中远离碳酸饮料，多饮用纯净水。
我们都知道，早起喝杯白开水，能够增加肠胃蠕动、清楚宿便，加快体内毒素的排除，从而降低了小肚腩增长的可能性。如果降水中加入适量的蜂蜜和纤维素，效果更加。
一个正常人每天需要消耗2000~2500ml的水，如果我们不能补充充足的水分，不仅会导致体内的毒素无法排除，还会导致血液浓度过高，增加血液粘稠，使血压升高，加重心脏负担。所以我们要及时的为体内补充足够的水分，但是切记不要一次性饮用过多的水，因为大量的喝水会稀释血液，导致血液中含有的氧和营养物质丢失。所以日常生活中，饮水要适量并选对时间。
窍门四：少吃肥肉
【快速远离小肚腩需要讲究窍门的】 肥肉是减肥人士的禁忌，所以大家一定要注意了，日常生活中要少吃含有高脂肪的猪肉，多食用鱼肉有利于瘦身。