在春节的7天长假里,你的心情是否得到了尽情的放松了呢?在大吃大喝的长假里,你身上有没有狂长赘肉呢?过年,又到上班时间了,面对有点变形的身材你打算怎么办呢?下面,来介绍帮助女性瘦腰丰胸的动作 。
办公室4个小动作预防胸下垂
动作1.手合掌,并使手掌相互用力合压 。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松 。重复10次左右 。
【帮助女性瘦腰丰胸的动作】 动作2.双手交叉,将手臂并拢,手肘抬高至胸的部位,左右手臂用力相互按压,一回15秒,做5回 。
动作3.双手合十,手臂呈水平状放于胸前 。手臂与手掌呈垂直状态;手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前 。注意保持直线运动;手臂慢慢向左、右做平移运动 。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟 。
动作4.双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起 。接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺 。
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