【哪些减肥瘦身食谱最有效】 所以只要有恒心，强忍着贪吃的欲望，坚持只进食减肥餐单上的食物，就可以成功达到减肥的效果 。
要吃多样化的食物
首先，要吃多样化的食物 。
不能只吃同一类的食物过多，最好是能在一天内吃三十多种类的食物 。当中包括不同的配菜和调味料，所以都不是一个很难做到的要求 。
这样，不但可以让您吃到更多食材的质感和味道，更能带给您更多视觉及口感的刺激 。吃东西的满足感再不只是来自饱肚的充实感了 。
瘦身食谱中另一种重要元素就是纤维！都市人经常在外进食，吃的多是肉类少吃蔬菜 。但其实这样不但令您积累了很多脂肪，引致肥胖的问题，而且更大大减低了您肠道排走废物的功能，令瘦身一族不能有效减去肚腩的脂肪 。除了吃蔬菜外，豆类及果仁等食物中都含有丰富的纤维成份 。

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