【简单瘦手臂两步走】
在运动健身中 , 很多人只知道加强力量、柔韧性 , 而忽略了平衡感的练习 。
按照下面介绍的两个动作去做 , 既能很好地提高人的平衡能力 , 同时又可以帮助你修整手臂曲线 , 让你拥有人人艳羡的纤纤玉臂!
预备姿势:双脚分开站立 , 脚尖朝前 , 双脚距离与肩宽 。收腹、收臀 , 肩膀外展 。将右臂伸直、上举 , 上臂贴住右耳 , 同时左手撑在左臀上 。
第一步:弯曲右膝 , 抬起右脚 , 使之离地10厘米 。
第二步:向前弯腰 , 右手尽量去够左脚 。然后 , 起身回到预备姿势 , 再换另一侧 , 重复上述动作 。
注意:这个平衡动作每周都要练习2组以上 , 每组10-15次 。并应将其添加到伸展运动之中去 。刚刚开始健身的人 , 为了避免运动损伤 , 在做平衡练习之前 , 一定要进行肌肉韧带的拉伸准备 。
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