瘦臂小妙招 让你拥有迷人细臂

第一种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆,向外画圆20次 。3.再向内画圆20次 。
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌 。
第二种瘦手臂妙方:
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈 。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉 。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈 。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉 。
3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节 。
第三种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次 。
【瘦臂小妙招 让你拥有迷人细臂】 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了 。