医生|57岁大爷半年时间，胆固醇从10.3到4.6，医生夸赞：3个经验，值得学习胆固醇|饮食

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导语：生活水平的快速提升，人们的生活质量和饮食结构发生了翻天覆地的变化。但是这看似“富足”的背后，也给不少人徒添了许多烦恼。

随之而来的是各种慢性病，特别是被称为“富贵病”的高血脂，它就是体内脂肪过多引起的血液浓稠，通俗来讲就是营养过剩造成的，那么该如何控制血脂呢？

案例：王大爷今年57岁，可以说是个无肉不欢的肉食主义者，一顿不吃肉就浑身难受，自从退休后，日子过得更是惬意了，整日就是吃吃喝喝，下下象棋。
这天他正在和朋友切磋棋艺，谁料情绪一激动突然晕倒过去，朋友们见状赶忙将他送往医院。经过医生检查，发现王大爷的胆固醇含量竟高达10.3 ，而这次晕倒正是因为高血脂引起的急性脑梗，好在抢救及时，王大爷身体暂无大碍。

医生针对王大爷的病情分析后，得知了王大爷有着无肉不欢的饮食习惯，于是就叮嘱王大爷，虽然这次脱离了生命危险，但如果不及时忌口，改正不良的饮食习惯，以后病情很有可能恶化。
王大爷听后，下定决心要好好将血脂降下去。回家后改掉了不良的饮食习惯，减少了吃肉的频率，半年之后再到医院复查，发现胆固醇含量已经降到了4.6 ，血脂水平非常稳定。

医生对此连连赞叹，了解后才得知：原来，王大爷回到家后，制定了科学高效的降脂方案。在合理饮食的基础上，同时积极补充降脂营养素，这才起到了显著的降脂作用。

56岁大爷半年时间，胆固醇从10.3到4.6 ，医生夸赞：3个经验，值得学习1、食补营养

2、坚持锻炼
从开始降脂依赖，王大爷每天都会坚持运动，早上都会去公园晨练30分钟左右，晚饭后也会出去散步，慢跑。通过长期的坚持，不仅肚子越来越小了，也使人体代谢加速有害物质的代谢，降脂效果极其不错。
因此，高血脂人群可以每天多参加运动，跑步、跳绳、骑行都可以，根据自身情况自行选择。

3、多喝水
在患病之前，王大爷很不喜欢喝水，渴了也喜欢以茶带水。但自从知道自己的病情之后，他每天都会喝白开水，一般每天都会喝2000ml左右。
研究表明，喝水能提升新陈低谢，加速血液中垃圾和毒素的排出，降低血液浓稠度，并且能够提高血液中的血氧含量，促进血液的良性循环。

【医生|57岁大爷半年时间，胆固醇从10.3到4.6，医生夸赞：3个经验，值得学习】小贴士：高血脂人群，平时一定要改善饮食和生活习惯。此外，也要养成定期体检的好习惯，这样才能及时知道自己的血脂水平，根据自己的血脂水平及时采取措施降脂，以免加重病情，诱发各种心脑血管疾病。