焦虑症|重度焦虑症患者自述：告别焦虑拥有深度睡眠，请放下2种思想深度睡眠

文章图片

文章图片

曾经的我，被焦虑和失眠折磨了十几年，活得浑浑噩噩。现在回忆起来，过去很多事情都没有印象了，只记得自己活得很累很焦虑，连睡个好觉都是一件奢侈的事情。
不过，一切都过去了，现在的我，终于找对了方法，活出了应有的样子。
今天，我想把自己的经历写出来，对别人是一种启发，对自己是一种纪念。

在焦虑最严重的那段时间，我跑了很多医院，也吃过很多治失眠的偏方，有效果，但是没彻底摆脱焦虑，睡眠也是时好时坏，白天情绪一有波动，晚上还会睡不着。
我曾大量阅读心理学方面的书，想通过书上的理论，找到我得病的根源。
我也试着用心理学的理论分析自己的问题，得出的结论是家庭因素、成长因素、环境因素，性格因素都有关系。我有点迷茫，不知道要从哪里下手，解决自己的心理问题。
【焦虑症|重度焦虑症患者自述：告别焦虑拥有深度睡眠，请放下2种思想】比如，我性格内向胆小，遇到事情就容易多想，害怕那些不好的事情发生，晚上睡不着。
我不想有这样的性格，但是，这个不是我能左右的，它是从小形成的。

小时候父母都去外地打工，我只能跟着奶奶生活，别的孩子欺负我，回家没有父母给我撑腰，我只能自己忍着，别的小朋友每天都很开心，只有我像个孤儿一样，郁郁寡欢脆弱敏感。
可能是从小一直缺乏关爱没有安全感，长大后，我同样没有多少安全感。
总是害怕失业，害怕被同事排斥，害怕完成的工作领导不满意，总之，别人不在乎的事情，到了我这里，都会被无限放大，有时凌晨三、四点还睡不着，想着白天发生的事情。
李宏夫老师在《情绪自救》中说过：你不能成为情绪的主人，必然会沦为情绪的奴隶。

从前的我，确实是被焦虑情绪左右，被焦虑牵着鼻子走，感觉自己是一个失败的人。
当我练习观息法一段时间以后，我的焦虑情绪越来越少，睡眠质量也明显提高了。
静坐观息的时候，闭着眼睛，腰背挺直，手和脚保持不动，身体的能量消耗少了，有力的血液循环可以净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
每次练习完观息法，我都能感觉那种从身体深处升起的放松，以前焦虑状态下的紧绷和恐惧，都消失不见了。
通过练习，我的平等心得到了提升，以前很多无法放下的心结，现在都能打开了。
我知道，人生无常，除了生死之外，其他的一切都是小事。
我放下了过去的2种思想以后，感觉人生一下子豁然开朗。

第一，放下对童年不幸的仇恨。
以前，我总把自己的性格和失败归罪于童年父爱母爱的缺失，怪他们对我没尽到责任，现在我能平静地对待小时候的经历。毕竟，过去的事情已经无法改变，责怪他们只能让我活得痛苦，让他们愧疚，人生苦短，余生不长，还是用来珍惜吧。
第二，放下对还没有发生事件的担心。
我的谨小慎微并没有给我带来多少好处，反而让我焦虑不安，吃不下睡不好。