快速瘦身的原则 _瘦身

快速瘦身的原则
美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。
1每天多饮一杯清水
2爬楼梯而不乘电梯
3每天吃早餐

文章插图
【快速瘦身的原则】
4每天增加运动量5分钟
5每天吃6小餐，而不是3大餐
6以健康的零食代替垃圾零食
7以清水代替汽水
8每天做伸展运动3至5分钟
9避免吃煎炸食物
10以运动而非吃食物来舒缓精神压力
11以少分量代替超级分量的食物
12少吃糖，每天把食谱降低100卡路里