减 重的四种秘密武器
【减 重的四种秘密武器】 听到这四种秘密武器，是不跃跃欲试呢！如果是的话，那么，真正的减肥就即将开始啦！因为，唯有靠健康、循序渐进的减肥方法，才是瘦身、窈窕的不二法门 。
运动与节食
如果以前减肥的时候都是节食与运动同步进行的话，那么减肥之路可能就会有点问题啰！正确的方法应该是节食与运动分开进行才对 。
文章插图
为什么要分开进行呢！因为，减肥想要做得快又有效，必须先靠节食 1～2个月后，先将体动减1～2公斤左右之后，再开始配合运动进行减肥 。
节食后的运动方法
由于藉由交感神提高肾上腺素的分泌，就能够突破减肥的困扰 。如果你没有先利用节食来控制体重的话，先利用运动控制体重的话，效果可是大打折扣的呢！
注意热量的控制
由于想要减肥，所以就得注意日常生活饮食的热量，但是，千万别求好心切，一次就将自己每日的热量控制的太低，这样身体是会吃不消的 。最好的办法是给自己一个缓冲时间，慢慢的调整自己的热量摄取的数字，慢慢将数字调低，如此一来，才不会影响身体的健康 。
请教专家
减肥有时候是需要专家提供意见的，所以，如果能够请专家替你安排一整套运动的处方，那么减肥之路一定要健康、安全 。因为，减肥的时候本来就会影响到营养素摄取的不足，所以，最好是请医生替你减查一下是不是自己的减肥计划不够周详，如此一来就更好啰！