【一天中最宜瘦身的5个黄金时刻】 导语:人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来 。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说将事半功倍,也是减肥瘦身的黄金时刻 。
一天中最宜瘦身的5个黄金时刻
1、早晨一觉醒来
人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态 。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量 。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15% 。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源 。
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如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划 。
2、午餐前半小时
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口 。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康 。
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