减肥粥的材料一般包括赤小豆，冬瓜等，这些材料都比较容易获得，做减肥粥是个不错的选择，国庆长假在家不妨自己做一做 。
1、冬瓜粥 新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克 。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服 。
2、赤小豆粥 赤小豆150克，粳米50克 。

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先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥 。每日早晚，认此粥为食 。
3、玉米粉粥 先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食 。
4、白茯苓粥 白茯苓20克，粳米50克 。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服 。
5、芡实粥 芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服 。
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