减肥粥的材料一般包括赤小豆,冬瓜等,这些材料都比较容易获得,做减肥粥是个不错的选择,国庆长假在家不妨自己做一做 。
1、冬瓜粥 新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克 。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服 。
2、赤小豆粥 赤小豆150克,粳米50克 。
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先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥 。每日早晚,认此粥为食 。
3、玉米粉粥 先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食 。
4、白茯苓粥 白茯苓20克,粳米50克 。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服 。
5、芡实粥 芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服 。
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