“胖与瘦”的消息都来自于一个最简单的公式:0.5公斤体重=3500卡食物逼成敌人,和自己的欲望较量,且成功的始终是少数人 。快乐是生活的原则,减肥也不例外 。下面11条,每一条都对脂肪进行了彻底清算,更难得的是每一条同时保护了我们的口腹之欲,选择适合你的进行下去,越吃越瘦不再是少数人的特权,一年瘦多少?自己说了算!
吃肉一年瘦3-6公斤
文章插图
去皮鸡肉
肥?胖?减肥减到一看到月字边的汉字就鸡胸含300卡热量,不带皮的是190卡 。用去皮的鸡肉代替普通鸡肉,一次可以减少110卡热量,一年可以瘦3-6公斤 。
芥末酱一年可以瘦4-6公斤
【越贪吃越能减肥的十个好方法】 芥末酱
蛋黄酱1匙含100卡热量,番茄沙司只有16卡热量 。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉,可以减少84卡热量,一年可以瘦4公斤 。如果改用芥末或是柠檬汁,一年可以瘦5-6公斤 。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的热量,含糖的软饮料和汽水就更多了,一杯大约含有100卡以上的热量 。从现在开始每天至少一餐以白水代替酒或是饮料,一年可以减掉3-7公斤 。我们还可以用稀释的方式:喝饮料和汽水时在杯子里放满冰块(这样至少可以减少一半),两天就能少摄入200卡的热量 。如果你渐渐地习惯了喝白水,每天就可以少摄入400卡的热量 。一年就可以瘦10-18公斤 。
特别提示:白水中不含热量 。通常标准的一杯水是250毫升 。你可以这样估计,我们喝3口水大概相当于50毫升
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