大粗粮减肥食谱 健康减肥更快速
番薯
番薯纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。它含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥 。是减肥的最佳搭档 。番薯含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥 。而且番薯为偏碱性食物,食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积 。此外,它还有利于排便,是减肥者最应该多多食用的粗粮 。
文章插图
【四大粗粮减肥食谱 健康减肥更快速】 推荐食谱:红薯粥
【用料】大米,红薯适量
【做法】:先将红薯往皮切丁; 等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态; 待米即将开花时放进红薯丁持续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可 。
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